Как оставаться молодой?

 Некоторые люди считают, что старение является неизбежным и что быть всегда молодым невозможно. Но наука о старении постоянно развивается, и мы постепенно узнаем как оставаться всегда молодой или, по крайней мере, что можно сделать, чтобы выглядеть и чувствовать себя намного моложе, чем есть на самом деле.

Когда мне исполнилось 50, мои коллеги были поражены. Никто из них не подозревал, что я нахожусь в таком почтенном возрасте. И хочу вам сказать, что это такое замечательное чувство, когда ты получаешь комплименты от женщин, которые значительно моложе тебя и, которые говорят, что хотели бы в свои 40 выглядеть так, как я выгляжу в 50.

А ведь ничего сложного в этом нет. Надо просто научиться заботиться о себе, любить себя, заняться своим воспитанием, порой быть к себе строгой и беспощадной (а кто говорил, что будет легко?).

Если вы собираетесь выглядеть и чувствовать себя хорошо и молодо всю свою жизнь, то я собираюсь рассказать вам как это сделать.

Вам не придется бежать к врачу, чтобы сделать инъекции ботокса или подтяжку лица. Следуйте этим советам и они помогут вам оставаться всегда молодой.

 

1. Не курите. Курение увеличивает количество свободных радикалов, которые приводят к гибели здоровых клеток. Регулярно посещайте врача для обследования своего здоровья.

 

2. Увеличьте потребление незаменимых жирных кислот. Это очень важно для сердечно-сосудистой и нервной системы, а так же для клеток кожи. Два раза в неделю ешьте рыбу. В ней достаточное для организма количество Омега - 3 и Омега - 6. Эти витамины и микроэлементы очень помогают в борьбе с морщинами и очень хороши для нормальной работы мозга.

Включайте в ваш рацион множество цветных овощей, особенно оранжевые,желтые и красные, которые являются высокими источниками бета-каротина.

Бета-каротин является антиоксидантом, который борется со свободными радикалами в организме. Это помогает клеткам организма оставаться в нормальном здоровом состоянии, а не блуждать и умирать или становятся злокачественными. Бета-каротин также преобразуется в витамин А, который помогает сохранить кожу молодой и помогает сохранить зрение. Если вы чувствуете, что не получаете достаточное количество витаминов из пищи, то воспользуйтесь добавками.

Много пейте. Вода очистит организм от шлаков, увлажнит кожу и поможет замедлить появление морщин. Полезно пить омолаживающий сбор трав.

 

3. Старайтесь поддерживать свой идеальный вес. Избыточная масса тела - это дополнительная нагрузка на сердце и суставы. Избыток жира скапливается на стенках артерий, нарушается кровообращение, подобное нарушение приводит к сердечным приступам, мало того нарушается питание костей и мышц, нарушается нормальная работа почек, что приводит к ранней менопаузе и остеопорозу, в итоге мы теряем энергию, чувствуем себя слабыми и начинаем задумываться о приближающейся старости.

 

4. Занимайтесь физическими упражнениями. Вы должны оставаться сильными. Силовые тренировки старайтесь проводить не реже двух раз в неделю. Если у вас сильные мышцы, то ваши кости тоже будут крепче, что уменьшает вероятность переломов. Да и согласитесь, что появившаяся дряблость мышц заставляет нас чувствовать старыми.

Физические тренировки улучшают кровообращение, поддерживают сердечную мышцу в тонусе, улучшается приток крови к коже, мозгу, пищеварительной системе, а ведь это все очень важно для того, как мы выглядим и как себя чувствуем.

Еще одна очень важная причина, чтобы понять, что без физкультуры никак - это баланс. С возрастом баланс ухудшается, и если вы ничего не предпримете, то ваша нетвердая походка тут же выдаст ваш возраст. Для сохранения хорошего баланса очень полезно заниматься йогой или танцами. Полезно стоять на одной ноге с закрытыми глазами, удерживая равновесие.

 

5. Не позволяйте себе становиться равнодушным, озлобленным и ленивым. Заставляйте себя интересоваться чем-нибудь новым. Постоянно заставляйте свой мозг работать и решать какие-то задачи. Это могут быть кроссворды, математические задачи, попробуйте выучить иностранный язык. Исследования показали, что люди, которые регулярно стимулируют работу мозга, менее склонны к умственной деградации.

 

6. Скажите "нет" солярию и не старайтесь сильно загорать. Помните о том, что ваша кожа не настолько молода, чтобы терпеть подобное пересушивание, и, кстати, загоревшее лицо выглядит старше. Более того, с возрастом увеличивается риск получить онкологические заболевания.

 

7. Сон - это важно. Вы должны высыпаться каждый день.

 

8. Очень важно научиться умело применять макияж. Забудьте о том, как вы наносили макияж в молодости или даже 5 лет тому назад.

Макияж не должен быть ярким иначе вы сразу добавите себе десяток годков. Если вы наносите больше косметики в стремлении выглядеть моложе, то вы только наоборот привлечете больше внимания к недостаткам.

Вы можете мгновенно "подтянуть" лицо путем нанесения румян высоко на скулы. Губы с возрастом теряют свою полноту, поэтому после нанесения помады добавьте немного блеска в центр нижней губы. Это поможет создать объем, и ваши губы будут выглядеть более пухлыми.

 

9. Обязательно выполняйте все процедуры по уходу за кожей лица. Содержите в порядке ваши ногти. Постоянно делайте маникюр и педикюр. Не забывайте делать скраб для тела. Избавьтесь от этой отмершей кожи.

 

10. Если вы много лет подряд курили, пили кофе, чай, то посмотрите на ваши зубы. Возможно вам надо обратиться к стоматологу и отбелить ваши зубы. Чем белее зубы, тем вы выглядите моложе.

 

11. Поэкспериментируйте с прической. Говорят, чем короче, тем лучше. Но я думаю, что это зависит от вашего внешнего вида. Некоторым женщинам очень короткие стрижки добавляют зрелости, лицо выглядит мужеподобным, черты лица обостряются.

 

12. Теперь об одежде. Одевайтесь все же в соответствии с возрастом. Если вы будете придерживаться моды 20-летней девочки, то это нисколько не сделает вас моложе. Вы будете выглядеть смешно и странно, но главное, как ни странно, это добавит вам возраст.

Вы должны найти соответствующий вашему возрасту стиль и вы будете выглядеть моложе.

Теперь поговорим о белье. Понятно, что ваше тело не такое упругое, как это было раньше. Не надевайте белье, которое пережимает вас, и вы вся состоите из складок. Носите белье, которое скрывает все недостатки вашей фигуры.

 

13. Ну и последние очень важные советы - следите за своим душевным равновесием. Не беспокойтесь о каждой мелочи, которая забирает силы настолько, что порой не хочется подниматься с постели. Но вы должны найти способ преодолеть это. Спокойно принимайте то, что вы не можете изменить и имейте мужество изменять то, что вам по силам.

красивая

 

Улыбайтесь!

По мнению психологов, смех и улыбка являются самыми простыми и самыми мощными защитниками, которые уменьшают негативное влияние стресса и берегут нас от появления морщин.

Если вы хотите выглядеть в свои 50 на 30, то вы должны позаботиться об этом заранее. Чем дольше вы придерживаетесь здорового образа жизни, тем легче вам будет оставаться всегда молодой.