Как надо плавать чтобы похудеть

Красота и здоровье

При поездке летом на море большинство из нас лелеют мечты скинуть пару-тройку лишних килограммов и думают как плавать, чтобы похудеть. Но попытавшись единожды это, и не замечая никаких существенных изменений в своем весе, забывают благополучно об этом. А зря!

 


Главным заблуждением есть то, что большая часть людей считают что плавают они не достаточно активно , а просто плещутся в море. Все дело в том, что морской вода имеет очень большую плотность и на ней можно просто лежать без особых усилий. А когда нет усиленного движения, то о чем может идти речь для сжигания калорий !

В нашем организме сжигание жира начинается только при частоте сокращений мышц в пределах 130-160 ударов/мин. Чтобы начать сбрасывать килограммы Вам необходимо минимум 25-45 мин. активно плавать каждый день.

При похудении на море также зачастую совершают такую ошибку — не учитывается температура морской воды.

Какая бы теплая вода не казалась Вам, но если меньше 24 град. по Цельсию её температура , то Ваш организм отвечает началом накапления новых порций подкожного жира, используя его как термоизоляцию.

После проведения нескольких часов под «лучиками» палящего солнца, прохладная вода моря Вам кажется неимоверным блаженством, и из воды выходить не хочется совсем. Но при охлаждении тела сжигание калорий сводится к нулю, поэтому обязательно нужно Вам активно двигаться — плавать, чтобы похудеть.

Если Вы не очень хорошо умеете плавать, то можно поиграть в волейбол, зайдя в воду по грудь, футбол, стоя в воде по колено, или же самый элементарный способ — ходить вдоль берега по воде. Но не забывайте что, активного плавать достаточно пол часа в день, а ходить по воде или же играть в футбол Вам придется до 3 часов.

 

 

Кроме того, интересно почитать: