Как можно быстро похудеть

Красота и здоровье

Как можно быстро похудетьSovetopedia.ru делится опытом и рекомендациями, чтобы при похудении не последовало ухудшения здоровья.

Под воздействием масс-медиа и современных эталонов красоты многочисленные женщины начинают бесконечную борьбу с самими собой, где цель одна – обрести идеальные формы и избавиться от ненужных килограмм. Прежде, чем начинать путь исправления, следует точно удостовериться, являются ли они действительно лишними, и затем начинать жизнь с чистого и приятного листа.

Стоит задумать над тем, что чрезмерное увлечение новомодными и краткосрочными диетами чаще всего приводят в лучшем случае к скорому возвращению ушедшей жировой массы, а в худшем – бесплодию и даже летальному исходу от анорексии.


Для начала, подготовьте дневник, которому будете доверять фиксирование элементов текущей ситуации. Уже через неделю можно подвергнуть полученные данные анализу, сравнению и внесению корректив.

Одна из наиболее частых причин, по которым мы набираем вес, кроется в отсутствии обыкновенной культуры еды. Здесь можно упомянуть и о переедании, и о постоянных лакомствах сладостями, и о позднем ужине и так далее.
А теперь, проведем небольшой инструктаж о главных составляющих здорового образа жизни, ведущий к результату – похудению.

1. Питание. Прежде всего, это раздел состоит из двух категорий – продуктов питания и напитков. Быстрая еда, которая так популярна сегодня, увы, обогащает клиники пациентами с различными нарушениями и заболеваниями. Для того чтобы пища приносила пользу и предотвращала лишние килограммы рекомендуется отдать предпочтение салатам, свежим и сушеным фруктам, зерновым и белкам. Если быть точнее, пища в идеале должна быть либо вовсе термически необработанная (если это возможно), либо приготовленная на пару, гриле или в духовке.

Также нужно ограничить себя в потреблении продуктов, содержащих большое количество химии — майонезе, различных соусах, штучных супах и приправах и так далее. Салаты будут вкуснее и эффективнее, если их заправить натуральным йогуртом или оливковым маслом, а мясо немного следует сбрызнуть лимонным соком. Также необходимо ограничить себя в соли, которая в том виде, в каком мы ее употребляем, не нужна человеческому организму.

Что касается воды, то лучше ее классического чистого состояния и быть не может. Если вы хотите очистить организм, похудеть и набраться сил, то пейте больше жидкости без газа и сахара. Можно порадовать себя хорошим чаем или кофе, а также разведенным водой фрешем.

2. Движение. Это не только жизнь, но и красота. Если вам приходится вести пассивный образ жизни по причине сидячей работы, то, как минимум, можно позволить себе выйти немного раньше из транспорта и пройти пару остановок, или раза три в неделю посвятить тренажерному залу, шейпингу, йоге или просто прогулкам на природе. Говорят, что люди, занимающиеся спортом три часа в неделю, в среднем выглядят на десяток лет моложе своего настоящего возраста.

3. Позитивный настрой. Здесь речь идет о том, что без вдохновляющей цели не может быть результата. Если вы хотите стать стройнее и привлекательнее, составьте план действий, следите за своими изменениями, и радуйтесь каждому сдвигу.

Кроме того, интересно почитать: